하남시 평생학습포털

로그인

수강신청

[꿈을담은마을 평생학습마을] 댄스피트니스

강사명

윤정은

수료인정율

전체 출석일 수의 0%

강좌분야

문화예술교육

강좌분류

레저생활스포츠프로그램

교육대상

성인이상

교육요일

목요일

접수기간

2023-08-01 09:00 ~ 2023-08-09 18:00

접수방식

방문접수

신청구분

개인

대기제한인원

2명

교재

없음

재료비

무료

선정방식

선착순

수강제한

＊재수강제한 : 무제한

상세내용

강 의 계 획 서

프로그램명		댄스 피트니스
강의일정		2023. 08.10~12.01 21:00~22:00
강 사		성 명	윤정은
		연락처/E-mail
학습목표		심폐기능 강화, 전신지구력 강화, 신나는 율동과 함께 근력과 체지방 감소
프로그램 소개		초급자도 할 수 있는 댄스(유산소운동)와 근력(무산소운동) 안무를 쉽게구성한K-pop 으로 재미와 체력증가를 기대한다.
준 비 물		운동화 밴드 볼
재료비		금 액 :
		강사에게 직접 납부
회차	강 의 내 용			비 고
1	워밍업 초급자도 할 수 있는 댄스와 베이직 배우기 베이직 근력으로 기초체력을 향상시키기 새로운작품 설명 및 배우기
2	워밍업 기본베이직댄스 및 파워업댄스 작품익혀 운동량증가 음악과함께 호흡정리
3	워밍업 초급댄스와 작품익히며,새로운작품 배우기 bpm이 낮은 음악으로 마무리하기매트근력 또는 스탠딩 스트레칭
4	워밍업 베이직댄스와 파워댄스 같이하여 체력향상 매트근력 및 스트레칭
5	워밍업 줌바운동을 통한 근력강화한 작품 매트근력 및 스트레칭
6	워밍업 메링게 댄스와 같이하여 체력향상 매트근력 및 스트레칭
7	워밍업 살사댄스 같이하여 체력향상 매트근력 및 스트레칭
8	워밍업 레게통(reggaeton)바차타(bachata)/토닝운동,근력강화한 작품 매트근력 및 스트레칭